TEL【Q＆Aコラム】靴のインソール（中敷き）を変えるだけで膝や腰の痛みは変わりますか？
最近、長時間立っていたり歩いたりすると、すぐに膝や腰が痛くなってしまいます。
友人から「靴の中敷き（インソール）を良いやつに変えたら楽になったよ」と勧められました。
たかが中敷き一枚で、そんなに痛みが変わるものなんでしょうか？
インソールを変えることで膝や腰の痛みが改善する可能性は十分にあります。
「足底板（そくていばん）療法」という治療法があり、この治療法では靴の中敷きの調整や専用のインソールにより膝への負担のかかり方を調整したり、姿勢の改善を図ります。
建物の「土台」が不安定だと上の階にガタが来ますよね？
身体の土台である足を、インソールで整えることで、建物でいうところの上の階にあたる膝や腰の負担を軽減し、体全体にかかる負担を大きく減らすことができます。
もう少し詳しく解説
なぜ足元のインソールを変えるだけで膝や腰まで楽になるのか、そのメカニズムとインソールの選び方について解説します。
足には3種類のアーチがある
私たちの足には、衝撃を吸収しバランスを保つための3種類のアーチがあります。
加齢や運動不足で、このアーチが崩れる（扁平足など）と、足が本来持っている衝撃吸収機能が低下します。
さらに、アーチが崩れ、足首が内側に倒れ込むことで膝や股関節がねじれ、結果として膝痛や腰痛を引き起こします。（下図）
インソールの役割
インソールは以下のような役割があります。
- アライメント（骨の並び）の補正
インソールで下がったアーチを支え、足首を正しい角度に保ちます。
- 衝撃分散
地面からの衝撃を足裏全体で受け止め、膝や腰への突き上げを減らします。
自分の足の状態に合ったインソールに変えることで、上記のような効果が期待されます。
「たかが中敷き」と思われがちですが、インソールは体を支える土台を補正する重要な部分です。
特に、扁平足の方やO脚の方、長時間歩くと膝や腰が痛む方は、インソールで足元のバランスを変えるだけで症状が軽くなるケースが多くあります。
当院でも患者様の足に合わせた医療用インソールの処方を行っておりますので、気になる方はぜひ一度ご相談ください。
以下の記事でも、当院で作成できるインソールの紹介を行ってます。
合わせてご一読下さい。
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