当院の患者様から実際にいただいた、代表的なご質問をご紹介します。
 ※リスク・副作用、施術内容はコラム投稿時点での情報となります。最新の情報はクリニックへお問い合わせください。

もう少し詳しく解説

なぜ「クセになる」と誤解されやすいのか、そして二度とあの激痛を繰り返さないための予防策について解説していきます。

「クセ」の正体は、残ったままの根本原因です

ぎっくり腰（急性腰痛症）は、腰の筋肉や関節、スジ（靭帯）が急激なダメージを受けた「腰の捻挫」のような状態です。

ぎっくり腰が生じる原因としては、腰を支える筋肉が硬くこわばっていたり、筋力が弱まっていたりすることが多いです。

もし、湿布などで表面的な痛みが引いても、これらの改善をするための行動をしていない場合、状態はそのままであることがほとんどです。

この「根本的な原因」が残ったままだと、腰への負担は常に蓄積され続けます。

そのため、顔を洗う、くしゃみをするなどのちょっとした動作が引き金となり、再び腰の組織が限界を超えてぎっくり腰を再発してしまうのです。

天然のコルセット「体幹」を鍛えよう

ぎっくり腰を繰り返さないための最大の予防策は、ご自身の筋肉で腰をしっかり守ることです。

腰の骨（脊椎）を周囲からぐるりとコルセットのように支えているのが、お腹や背中などの体幹の筋肉です。

この筋肉を鍛えることが、腰への負担を減らすことにつながります。

また、日常生活においても、30分に1回は立ち上がって腰を伸ばすなど、長時間同じ姿勢で居続けないようにして筋肉を固めてしまわないようにすることも大切です。

痛いときは無理しないで！正しい対処法

万が一、再びピキッと痛めてしまった場合は初期対応が重要です。

• 直後はまず安静に
  痛みが最も強い発症直後（急性期）は無理に動かさず、自分が一番楽な姿勢で安静にしてください。
  　
• 少し落ち着いたら動かし始める
  昔は「痛みが完全になくなるまでずっと寝ている」のが良いとされていましたが、現在は痛みが２〜３割程度に落ち着いてきてからは、痛みのない範囲で少しずつ日常生活の動きを再開していくほうが、筋肉が固まらず治りが早いことが医学的にもわかっています。

ぎっくり腰は決して「クセ」になるわけではなく、「また痛めるかもしれない負担（原因）」が身体に残っているからのSOSサインです。

痛みが引いた後からが、本当の治療のスタートです。

当院のリハビリでは、硬くなった筋肉をほぐし、再発を防ぐための正しい姿勢の作り方や体幹の理学療法士が指導しすることも可能です。

「もう二度とぎっくり腰になりたくない！」という方は、痛みが落ち着いたタイミングでぜひ一度ご相談くださいね。

天神橋筋六丁目、天満、都島、南森町、東淀川区から通いやすいクリニック、天6整形外科では、手術が必要になる前に身体を治す、怪我をしてしまわない身体を作ることをモットーに診療を行っています。

上記の質問・疑問以外にも気になる事があれば、診察やリハビリの際にお気軽にお申し付け下さい。

●このコラムを書いた人

記事監修：久保　卓也