当院の患者様から実際にいただいた、代表的なご質問をご紹介します。
 ※リスク・副作用、施術内容はコラム投稿時点での情報となります。最新の情報はクリニックへお問い合わせください。

もう少し詳しく解説

なぜ軽いスマホを操作しているだけで手首や親指が痛くなるのか、スマホが原因になりやすい腱鞘炎の代表である「ドゥケルバン病」を例に、そのメカニズムと対処法について解説していきます。

痛みの正体は「ドゥケルバン病」かもしれません

親指をピンと伸ばしたり広げたりするときに動く「スジ（腱）」と、そのスジが通るトンネル（腱鞘）がこすれ合って炎症を起こす病気を、医学的には「ドゥケルバン病」と呼びます。

親指を酷使すると、腱鞘の中で腱が何度もこすれ合い、この摩擦による炎症で腱鞘自体が分厚くなったり、腱の表面が傷ついたりして痛みを引き起こします。

片手でスマホを支えながら、親指をせわしなく動かすフリック入力は、まさにこの「腱」と「腱鞘」にピンポイントで連続的な摩擦ストレスをかけ続ける動作であり、これによりドゥケルバン病になることがあります。

スマホの「大型化」も原因の一つです

原因は親指の動かし方だけではありません。

iPhoneのサイズの変遷にも見られるように、最近のスマートフォンは画面が大きく、重量も増しています。

片手でその重さを支え続けるために、手首を不自然な角度で固定してしまいがちです。

手首が無理な角度で固定されたまま指を動かすと、筋肉や腱に通常以上の負担がかかり、炎症が起きやすくなってしまいます。

バンカーリングなどを使用すれば、スマホを持つ負担を減らすことができるので、サイズの大きいスマホを使用していて指や手首に痛みがある人は、これらの使用も検討してみて下さい。

痛いときは無理しない

手首や親指に違和感・痛みが出た時は、悪化させないための行動が重要です。

• 両手で操作する
  片手で持って親指で入力するのをやめ、片方の手でスマホを支え、もう片方の手（人差し指など）で操作するように持ち方を変えましょう。
  　
• サポートアイテムを活用する
  既に紹介したバンカーリング（スマホリング）などを背面に付け、指や手首にかかる重さを分散させるのも効果的です。
  　
• まずはしっかり休ませる
  痛みがある時は「使わない」ことが一番の治療です。痛みを我慢して使い続けると、炎症が慢性化して治りにくくなってしまいます。

スマホの使いすぎによる手首や親指の痛みは、「スマホ腱鞘炎（ドゥケルバン病）」と呼ばれる疾患の可能性があります。

「たかがスマホの使いすぎ」と放置せず、持ち方を工夫したり、使用時間を減らしたりして手を休ませてあげてください。

もし、親指を動かすだけで激痛が走る、日常生活に支障が出ているといった場合は、悪化する前にぜひ一度ご相談ください。

天神橋筋六丁目、天満、都島、南森町、東淀川区から通いやすいクリニック、天6整形外科では、手術が必要になる前に身体を治す、怪我をしてしまわない身体を作ることをモットーに診療を行っています。

上記の質問・疑問以外にも気になる事があれば、診察やリハビリの際にお気軽にお申し付け下さい。

●このコラムを書いた人

記事監修：久保　卓也